Stretch & Relax

Beschrijving van de dienst

In deze les starten we met een ontspannings- en ademhalingsoefening om rust in hoofd en lichaam te brengen. Daarna doen we een veelal zittende of liggende oefeningen, eventueel met props. Dit kunnen kussens, blokken, dekens en massageballetjes zijn. De oefeningen houden we lang aan en laten de zwaartekracht het werk doen. Aan het einde van de les volgt nog een moment van ontspanning en meditatie. Ik werk veel met thema's, met bijpassende oliën en thee na afloop. Deze les wordt volledig passief uitgevoerd met zo min mogelijk spierspanning. De focus ligt op het creëren van ruimte in lichaam en hoofd. In het hoofd door alles vrij te laten, aandacht naar het vóelen. In het lichaam door het losmaken van het bindweefsel. Bindweefsel verbindt en omhult alles in het lichaam: spieren, pezen, gewrichten, bloedvaten en organen. Het heeft dus een verbindende en verzorgende functie. Het is belangrijk om deze vochtig te houden om soepel te blijven. Door oefeningen lang aan te houden, zo’n 3 tot 5 minuten, breng je rek en beweging in het bindweefsel. Wanneer je deze rek of compressie weer loslaat, is de plek gehydrateerd en geeft soepelheid aan het weefsel. Hierdoor krijg je meer ruimte rondom je spieren, pezen en gewrichten, beweeg je soepeler. Worden voedingsstoffen beter opgenomen en de afvalstoffen beter afgevoerd. Omdat we weinig bewegen tijdens de les, is het belangrijk comfortabele en warme kleding aan te trekken. Je mag je sokken aanhouden.